Дневник плоского живота

Принципы похудения

Успех должен визуализоваться. Как работа над собою, так и результирующая биометрия.

Занятия должны приносить положительные эмоции

За неделю или месяц успеха не достичь. Ежедневная работа над собою. Шаг за шагом. Ежедневные маленькие победы. Со временем — гордость за проделанную огромную работу.

Позитивный подход. Человек, съевший вкусное пирожное впадает в депрессию по поводу лишних граммов. Но метаболизм еще не изменился, организм привык жить на глюкозе и быстрых углеводах. Он получает чистый негатив. И что, этот негатив много хорошего даст в смысле качества жизни? Кому нужно похудание за счет нервов и психозов? Программа должна стимулировать правильные подходы к похудению, причем в долгосрочной перспективе. А на мелкие огрехи должно быть наплевать. Успех не в пятиминутной битве за съесть или не съесть вкусное, а глобально помочь человеку сделать из полезного вкусное, вести здоровый образ жизни.

ploskii-zhivot

Принципы программки плоского живота

Программка подсчета должна быть адаптирована для мобильника. Быть простой и полностью бесплатной, без рекламы. Основное на первом этапе — фидбэк и наработка правильной методики. Если пойдет, масштабировать на западного или восточного юзера.

В настоящее время на предмет «похудеть за 30 дней» в плеймаркете около десятка клонов с примитивным функционалом и несоизмеримой ценой за (сворованную у другого) программу. Кроме того, не видно ни идеи, ни честности разработчиков, лишь маркетинговые ходы.

  1. Каждое задание получает вес N. 10.000/N повторение должно помочь в достижении цели. Например, поедание овсянки. Прикидываем, хватит ли нам 10.000 порций овсянки чтобы похудеть на 3-5 см (какая наша цель?). Если хватит, то нижний порог баллов за овсянку пусть будет 1. Если хватит и 5000 порций овсянки вместо пирожных и мороженных, то ставим 2 балла за порцию — и так далее. Кроме овсянки включаем процедуру Z. Тот же принцип. Хватит ли Z для полного похудения за 10.000 раз? Если да, то даем баллы. В итоге включим и овсянку, и Z. Будет ли из взаимное достижение суммироваться? В первом приближении да. Пока таких путей 6. Но в принципе надо включить и возможность корректировки баллов (по анализу статистики для данного юзера), и возможность добавления своих пунктов: не ругаться с мужем, с детьми — вполне возможно, что подобная экзотика тоже коррелирует с похуданием.
  2. Все «вредное» или ненужное не дает вес. Не дает и отрицательного веса — «позитивчик» . Стратегическое планирование должно игнорировать мелкую рябь повседневную. Мы хотим выиграть войну, а не конкретную пятиминутную битву. Кроме того, наверняка есть исследования, что плохое настроение плохо и для фигуры — стоит только погуглить.
  3. Техническая цель игры — достичь 10.000 баллов и сравнить показатели «До» и «После». Настроить себя на долгую-долгую работу. То, что достигается за неделю, и ценится соответственно, как «дешевка». То, что достигается лишь годами, имеет больший вес, как правило. В любом случае вопросы здоровья из разряда фундаментально важных и «дорогих».
  4. Ежедневный успех должен визуализоваться. Аудио, наверное, не так важно. Шаг за шагом растущие баллы станут приносить положительные эмоции. Этот процесс похудения с улыбкой — основная цель программы. Даже если реальный успех будет пустышкой, это некая форма самоорганизации.
  5. Кроме того, было бы хорошо в идеале, чтобы результирующая статистика дала ответ на вопрос, какая именно процедура Z подходит данному юзеру. Наверняка корреляции биометрии с едой, активностью, помогут сделать выводы точнее. Личного, пусть и «тупого», диетолога, фитнес-тренера, советчика, врача именно для данного юзера. Можно нанять внешнего советчика — человека. Однако даже живому спецу, не программе, подобная ежедневная биометрия могла бы быть полезной в выработке рекомендаций.
  6. Возможное развитие этого небольшого проекта. К чему идти. Программа должна измерять не только объем и вес, но и — автоматически — шаги за день, давление, самочувствие, вычислять калории. Все это более-менее в нынешних фитнес браслетах реализовано… Давать советы: сегодня не стоит идти в фитнес клуб, сиди дома, и т.д. Тогда это был бы нормальный персональный советчик в узкой сфере. Но, естественно, да такого уровня пред-ИИ на дилетантском уровне не достичь. Однако в перспективе, почему бы и не задуматься, к этому ведь и идет весь ИТ процесс в быту — взять на себя решение задачи ‘думать’ и планировать вместо самого человека.

Предварительный разброс баллов:

  1. Фитнес клуб (бассейн, тренировка 40+ минут) 30 баллов
  2. Не пить сегодня. 10 баллов.
  3. Прогулка пешком. 1 балл за километр
  4. Одна порция «полезной» еды (овсянка, и т.д.) 5 баллов
  5. Здоровый сон 5 баллов.
  6. Упражнение на похудание (планка 1 мин, и т.д.) 1 балл.

Теперь эту схему надо будет попробовать перегнать в простую программку. Тупой вариант -вбить в эксель.

Первый блин комом. Вот попытка сделать программу в гугл-формах. Вполне ведь все в экселе ведется, конечно, как и вывод красивых диаграмм и анализ. Но это будет прога только для одного человека, без возможности делиться успехом, советов по улучшению. В общем, не вариант. Надо делать мобильное приложение.

Вот тут скелет для программк на мобильник.

Апдейт. Программист поругался, мол ничего не понятно в этом бреде. Вот второй вариант скелета программки дневника плоского живота. Тут должно быть яснее немножко.

Апдейт. Набралась начальная статистика. Вот раздел про индекс фигуры и статистику.

Body index
Индекс фигуры и дневник плоского живота

1 Comment on “Дневник плоского живота

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*